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有效缓解失眠的办法有哪些贵阳哪个医院治疗失眠症好

发布日期:2022-02-24 浏览次数:

有效缓解失眠的办法有哪些,贵阳哪个医院治疗失眠症好?贵阳正宇铁路医院医师介绍,失眠虽说是生活中常见的一种现象,但是它对患者的影响是非常深远的,我们生活中有太多的失眠患者,他们精神不振、异常乏力甚至脾气暴躁,这种状态对生活与工作都造成了极大的影响。

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有效缓解失眠的办法有哪些

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音

与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐是具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三、晚上7点后不要再进食

这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。

四、泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10-15分钟即可。然后马上进被窝。

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