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轻度抑郁症怎么调理-贵阳抑郁症哪家医院比较好

发布日期:2022-02-10 浏览次数:

轻度抑郁症怎么调理,贵阳抑郁症哪家医院比较好?贵阳正宇铁路医院医师介绍,抑郁症在轻度、中度、重度时治疗的方法是有着不同的,中、重度抑郁症的治疗方法可能更多的是选择药物治疗,而轻度抑郁症不一定要服药治疗,在医生的允许下可以选择自我调节来战胜抑郁症,但是轻度抑郁症的自我调节也是要讲究方法的。

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轻度抑郁症的调理方法

1、寻找更多的乐趣。对于轻度抑郁症,这很有用。快乐需要行动,努力让自己不要忧郁,比如,拜访朋友,接受按摩,养养宠物,装饰一下屋子,上上课,度度假来调解生活情趣。如果这些都没意思,你可以做一些以前让自己开心的趣事。

2、体育锻炼。运动,尤其是剧烈的有氧运动,可以改善情绪,减轻焦虑,增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时,运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。

3、心理治疗。研究表明,在接受16个星期的心理治疗后,55%的轻度到中度的抑郁症患者反应有重大改善。那么,时间要多长呢?对于大部分主要的抑郁症状,4-5个月通常够了。

4、团体活动。抑郁症让人感到非常孤独。团体活动可让你感到不孤独。它们对于与药物和酒精滥用有关的抑郁症尤为有用。

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