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贵阳心理咨询正规医院-心理咨询贵阳

发布日期:2022-01-21 浏览次数:

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   其实睡眠障碍是一种睡眠质量异常的疾病,包括睡眠量的增加和减少,睡眠时的行为异常等等,这些都是睡眠障碍的症状。例如患者入睡困难、睡眠不醒、梦游等,都是睡眠障碍的典型表现。要想调理睡眠障碍,就要想办法改变自己的睡眠环境,尽量保持睡眠环境的安静与舒适,同时还要养成良好的睡眠习惯。

  生活中睡眠不好的人很多,尤其是工作压力大或者身体比较虚弱的人,更容易出现睡眠问题。但如果患者睡眠问题严重,长期失眠,可能是睡眠障碍引起的。这种情况引起的睡眠问题需要及时治疗。但也有很多患者觉得这并不是一种很严重的疾病。下面就让我们一起来了解一下睡障碍是什么吧。

  睡眠障碍可能是由于器质性病变或者心理因素等,导致患者出现睡眠质量不佳,或者是睡眠量不正常的疾病。比如睡眠量的增多或者减少,还有入睡困难、睡不醒等都属于睡眠障碍。还有在觉醒过程中,患者也可能会表现出各种功能障碍,这也是睡眠障碍的范畴。

  睡眠障碍有两大类。一个是在睡眠过程中,病人表现出异常行为,例如梦游、说话和做恶梦,病人也可能处于睡眠、尖叫、心跳加快等状态。另一大类是患者睡眠量异常,如患者睡眠过多,或睡眠时间严重缺乏,睡眠也很困难,难以进入深度睡眠等。

  改善一个人的状况并不难。首先要改变自己的生活环境和睡眠环境,改善周围环境保证自己的生活环境不要太吵,保证室内环境是安静后再睡觉。同时,注意室内通风和湿度。如有必要,在室内开窗或放盆。如果房间里有足够的光线,你可以在睡觉的时候拉上窗帘。

  同时养成良好的睡眠习惯,尽量早睡早起,每晚准时上床,不晚于10点。入睡前,病人应注意情绪放松,可以听一会轻音乐,这有助于缓解疲劳状态,可以让病人更快进入睡眠状态。心理咨询贵阳

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